Voilà comment booster votre confiance en vous [VIDEO]
Certains événements requièrent une sérénité et une assurance maximales : entretiens, discours en public, conversations importantes, etc. Heureusement, il existe des techniques pour contrôler ses nerfs rapidement.
Ces conseils vont vous aider à vous sentir plus en confiance dans les moments importants.
1. Adoptez une posture de vainqueur et conservez-la pendant deux minutes
Dans une célèbre conférence sur le site TED, qui a récolté plus de 30 millions de vues, la psychologue sociale de l’Université de Harvard, Amy Cuddy, parle du langage corporel et de comment communiquer l’assurance. Elle donne les conseils suivants : avant toute tâche compliquée, adopte "la posture de force", le matin au réveil, dans l’ascenseur, devant le miroir de la salle de bains, n’importe où.
Voici la position du super-héros : avec la pointe des pieds bien droite, ramène les épaules vers l’arrière, le menton légèrement vers le haut, les mains sur les hanches et les pieds à l’aplomb de la taille. Sens comme votre corps se remplit de force et maintiens cette position pendant deux minutes. Essaie de respirer profondément. Vous pouvez aussi pratiquer la position de l’étoile de mer, en levant les bras vers le haut en forme de V. Imaginez que vous êtes un champion olympique sur un podium.
Les expériences montrent que ceux qui utilisent cette technique obtiennent de meilleurs résultats que les autres. Car non seulement votre langage corporel influe sur la façon dont les autres vous perçoivent, mais il peut aussi modifier votre perception de vous-même.
2. Imaginez-vous dans plusieurs années
Une image détaillée et en couleurs de ce que sera votre vie dans le futur peut vous aider à surmonter la peur de l’échec. Le professeur de marketing de l’Université de New York, Hal Hershfield, a proposé aux participants de son enquête d’imaginer comment ils seraient dans 10 ans.
Ensuite il a montré à une partie des personnes interrogées une photo d’eux "vieillis", et leur a proposé à tous de devenir des investisseurs dans des start-ups. Ceux qui avaient vu leur portrait à un âge plus avancé se sont avérés deux fois plus enclins à investir que ceux qui n’avaient pas vu leur photo. Il en ressort qu’en esquissant des images du futur et en l’imaginant dans le détail, on essaie de s’en approcher plus rapidement et on prend de meilleures décisions pour accomplir nos objectifs.
3. Dites merci à la vie
C’est une autre façon d’envisager de nouveaux horizons malgré un récent état de stress. Suite à un licenciement, un divorce et des dettes à payer, la conseillère en affaires et mère célibataire Jenn Scalia a fait face à de nombreux obstacles avant d’atteindre le succès. Pour s’en sortir, elle a décidé de parier sur elle-même et de suivre une série de cours de développement personnel, et d’effectuer quotidiennement certains exercices. Tout cela l’a aidée à augmenter les revenus de son projet entrepreneurial de zéro à un demi-million de dollars.
“Mon premier exercice quotidien fut la gratitude. Tous les soirs, je me remémorais les plus belles choses qui m’étaient arrivées et que j’avais vues dans ma vie. L’étape suivante de cet entraînement personnel fut d’être reconnaissante pour toutes les choses que je devais encore accomplir. Par exemple, au lieu de dire : “J’aimerais que deux nouveaux clients me contactent”, je me disais : “Je suis tellement reconnaissante d’avoir acquis deux bons nouveaux clients”, explique la conseillère en affaires.
Comment ça marche ? C’est très simple : notre subconscient est facile à duper. Ces affirmations aident vraiment à croire au succès, et au bout du compte, elles l’attirent. De plus, quand on se sent reconnaissant, on réfléchit de manière plus positive et on se sent plein d’énergie.
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