Méthode de Léonard de Vinci : Comment bien se reposer en ne dormant que quatre heures par jour ?


Le sommeil polyphasique est un concept souvent associé au génial artiste et inventeur de la Renaissance, Léonard de Vinci.

Pour penser et expérimenter ses nombreuses idées, il avait besoin de temps. Mais comme beaucoup d’entre nous, cela lui manquait cruellement. Ingénieux, De Vinci a trouvé un moyen d’optimiser son temps de sommeil nocturne.

Comment bien se reposer en ne dormant que quatre heures par jour

Il a divisé les heures de repos nocturne en plusieurs parties (phases), le rendant multi-phase. Il commença à dormir pendant 15 minutes toutes les quatre heures. Son expérience lui permit d’avoir la capacité de finalement réduire à une heure et demie le temps consacré au sommeil, pouvant ainsi travailler davantage. Ce type de sommeil fut utilisé par de Vinci pendant de longues années sans qu’il éprouve de fatigue. Il pouvait recharger ses forces à 100% chaque fois.

Il s’avère que, du point de vue physiologique, la période la plus productive pour l’art et pour le travail est celle qui vient après le sommeil. Pendant cette période, l’efficacité du cerveau et du corps est particulièrement élevée. L’interruption de la période de veille toutes les quatre heures, suivie d’une période courte de repos augmente de manière significative le temps pendant lequel nous sommes capables de réaliser des tâches avec efficacité.

Des années de pratique et d’expériences des disciples du grand génie ont permis de repérer quelques «techniques efficaces pour avoir un sommeil polyphasique» :

  • Dormir 30 minutes toutes les 6 heures (méthode dimaxion) ;
  • Dormir 20 minutes toutes les 4 heures (méthode uberman) ;
  • Dormir 1 à 3 heures la nuit, et ensuite effectuer des siestes de 20 minutes pendant la journée (méthode everyman) ;
  • Dormir 2 heures la nuit et ensuite 20 minutes pendant la journée (méthode tesla) ;
  • Dormir cinq heures pendant la nuit et une heure et demie pendant la journée. (méthode sieste).

Ça marche !
Toujours est-il que chaque organisme est unique, et il est probable que tout le monde ne puisse pas avoir un sommeil polyphasique. Si vous avez décidé de l’essayer, nous vous conseillons de ne pas conduire de voiture pendant cette période, ni de prendre de décisions difficiles, tant que vous ne saurez pas combien d’heures vous pouvez enlever à votre régime habituel de sommeil.