Brûler 100 calories est beaucoup plus facile que vous ne le croyez. En plus, c’est vraiment agréable!
Faire une pause thé
La théine, ou la caféine, que nous trouvons dans le thé vert ou le thé noir est un stimulant naturel qui favorise la combustion des calories et pourrait ainsi aider à maigrir. Une des hypothèses les plus logiques est que la caféine donne une impression à court terme d’avoir plus d’énergie et vous permet donc de bouger davantage.
Des études suggèrent que 250 milligrammes de caféine absorbés en mangeant réduisent de 10% l’apport calorifique du repas ou de la collation.
Le thé est aussi un coupe-faim naturel qui permet donc de réduire sa consommation de nourriture. Ce qui fait moins de calories ingérées, donc moins de calories à brûler!
D'autre part, les flavonoïdes contenus dans le thé aident à accélérer le processus de régénération des cellules osseuses, ce qui renforcerait le squelette. D'après une étude menée pendant 10 ans sur 1188 femmes âgées en moyenne de 80 ans, les scientifiques ont constaté que les femmes qui buvaient au moins 3 tasses de thé par jour avaient 30 % de risque en moins de se faire une fracture !
Manger
Le simple fait de mâcher et de digérer permet de brûler en moyenne 10% des calories de ce que vous manger. Le phénomène physique, appelé thermogenèse, renvoie au fait que l’organisme humain produit davantage de chaleur afin de faire fonctionner le système digestif et de mettre en réserve les nutriments. Favorisez donc un fruit frais, plutôt qu’un jus de fruit pour bénéficier de ses fibres! L’effet est encore plus important lorsque l’aliment est riche en protéines, comme une viande, des noix ou un produit contenant du lait.
La gomme à mâcher (Chewing-gum) est aussi un excellent moyen de brûler quelques calories supplémentaires! Choisissez-là sans sucre pour maximiser les résultats.
Rire
Le simple fait de rire permet de brûler 1,3 calorie par minute! Quelle magnifique façon de garder la ligne. Que ce soit en écoutant une comédie tordante, en jasant entre amis ou en imitant vos enfants, un bon fou rire vous permettra de brûler 100 calories facilement!
Jouer avec les enfants
S’accroupir, rouler, ramper, se relever, pousser la balançoire ou se cacher dans une grosse boîte en carton sont des activités agréables à faire pour profiter de la compagnie des enfants et qui favorisent la combustion calorifique. 25 minutes de jeu vous permettent de brûler 100 calories!
Si vous combinez cette activité avec une marche en poussette jusqu’au parc, vous doublerez la quantité de calories brûlées!
S'occuper du menage
Prenez soin de votre maison et brûlez des calories en même temps. Faire la vaisselle, nettoyer les carreaux, faire son lit, passer un coup de balai et ramasser les traineries sont tous d’excellents moyens de dépenser de l’énergie tout en faisant quelque chose d’utile et de productif.
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