“On est foutus, on mange trop”...: Votre corps sait le pourquoi, écoutez-le
Nous mangeons souvent par plaisir mais aussi par obligation. Qu'en dit notre corps? Souvent, à notre insu, il s'exprime. Prenons la bonne habitude de l'écouter.
De quoi mon corps a-t-il (faim) besoin aujourd'hui?
Si vous pensez être irrémédiablement attiré par les sucreries ou des aliments nutritionnellement pauvres, c'est sûrement parce que vous serez à l'écoute de vos émotions et non pas de votre corps.
Soyez à l'écoute, vous serez surpris!
En matière d'alimentation et de santé, le fait de sauter des repas est certainement à déconseiller. Notamment le petit déjeuner, crucial mais souvent négligé. Mais parfois, il est bon d'écouter son corps.
Comment vous sentez-vous aujourd'hui? Léger lourd, en besoin d'énergie et de dynamisme ou au contraire en quête de calme et stabilité?
Quel que soit votre réponse, votre alimentation de la journée peut venir vous aider ou aggraver la situation. Ainsi, si vous ressentez réellement une lourdeur ou une gêne digestive, un besoin de vous débarrasser des toxines accumulées ou d'excès de la veille, écoutez votre corps sans hésiter et suivez ses indications.
N'hésitez pas à laisser votre système digestif se reposer, en absorbant en priorité des liquides (eau et thés chauds) le temps de la matinée ou de la soirée. Si au contraire, vous sentez un besoin de "relancer" la machine, pensez à un repas chaud et nutritif!
La règle des 80%
La règle des 80% est tirée de la plus grande étude internationale menée pour connaitre les habitudes alimentaires, physiques et mentales des populations centenaires dans le monde (Etude "Zones bleues").
Les centenaires Okinawais ont adopté un proverbe tiré de Confucius: "Souvient toi d'arrêter de manger quand tu es rempli à 80%". C'est dans les 20% restant que réside notre capacité à ne pas prendre du poids avec l'âge et par conséquence à ne pas souffrir des maladies que cela entraîne (hypertension, cholestérol, maladies cardiovasculaires).
Manger principalement des végétaux
"De la vraie nourriture". C'est-à-dire, des aliments frais, complets, non transformés et sans additifs alimentaires, édulcorants, exhausteurs et autres sels et sucres rajoutés.
Principalement des végétaux: vous voulez vous sentir vivant? Mangez une alimentation vivante! Les végétaux sont très faciles à digérer, gorgés de nutriments de qualité que vous pourrez assimiler, avec un impact minime sur l'environnement et un impact positif certain sur votre santé
Le soir, allégez vos repas et votre sommeil!
La nuit est le moment idéal pour régénérer notre corps et nos capacités physiques et mentales. Autant que possible, ne dînez pas après 18h/19h! (inutile de faire le plein avant de mettre la voiture au garage!) et si vous ressentez le besoin incontrôlable de grignoter, ne manger que des fruits (de saison, si possible) qui seront rapidement digérés et assimilés.
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